film trening

[...] x 12powtórzeń -80kg x 10powtórzeń -90kg x 8powtórzeń -100kg x 6powtórzenia -110kg x 4powtórzenia -115kg x 4 powtórzenia -120kg x 2 powtórzenia -122,5kg x2 powtórzenia(film 1) -122,5kg x 2 powtórzenia(drugie powtórzenie z pomocą partnera) ĆWICZENIE: Wyciskanie skos górny -50kg x 15 powtórzeń -60kg x 10 powtórzeń -70kg x 10 powtórzeń [...]

Przed premierą filmu "Ostatni samuraj". Rozmowa z japonistką prof. Ewą Pałasz-Rutkowską Film Edwarda Zwicka, pokazujący Amerykanina (Tom Cruise) jako twórcę japońskiej armii, jest historią wyssaną z palca W kinie wygląda to tak: samuraja dzierżącego długi miecz otacza kilku przeciwników z podobną bronią. Z wolna zbliżają się, nieruchomieją. [...]

[...] składa - jutro wyjeżdżam na gasshuku do Japonii. Mokishi dojo stało się szczególnie dobrze znane dzięki Brytyjskiej Korporacji Radiowej (BBC), która w 1982 r. nakręciła film dokumentalny o karate z Okinawy. Dragon Times: Właśnie dlatego zadałem Ci to pytanie. Widziałem ten film dokumentalny w BBC i pomimo Twojej skromności zajmował się on [...]

[...] 12 pompek w wąskim rozstawie rąk - 12 pompek z dostawianiem ręki (prawa do lewej, lewa do prawej) wszystkie 3 ćwiczenia powtarzam po 2 min przerwy II - Brzuch (film na dole) - oprócz 7 ćw III - Zestaw ćwiczeń Wtorek, Piątek: I - Bieganie - 135-166 puls II - Rozciąganie Czwartek: Trening piłkarski Sobota: I - Bieganie - 135-166 puls [...]

[...] treningowych co sportowców, więc nie mogę mówić za wszystkich. Niektórzy trenują z ciężarami, niektórzy preferują ćwiczenia z gumą, inni z liną etc… Jaki jest twój ulubiony film? Lubię filmy bez agresji i przemocy. Nawet gdy filmy mają takie sceny muszą one być sensowne wkomponowane, a nie tylko głupia krwawa jatka i efekty specjalne. Wierzę że [...]

[...] w 100% treningu na siłowni jest on jednak doskonałą alternatywą, gdy z jakiegokolwiek powodu na siłownie chodzić nie możemy lub nie chcemy. Przygotowałem dla Was krótki film, na którym prezentuję zestaw podstawowych ćwiczeń praktycznie na wszystkie grupy mięśniowe. Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych [...]

[...] "Jeśli jest to odruch polegający na walnięciu pięścią w szyję z szybkim skróceniem dystansu, to czemu miałby być niewłaściwy? --------------- Bo walka to nie film, ani Tekken. To tak nie dziala." Działa. Czemu coś tak prostego miałoby nie zadziałać??? "Znasz moze jakies dobre techniki plywackie ktore co prawda nie [...]

[...] Przez Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego wygrywaniu zapis siedem Mr [...]

[...] Nuk Rozgrzewka 30x10 50x8 Przysiady 5x5 75/82/88/94/102 Front SQ 60/65/70/75 Uginanie nog 40/45/50/55 wykroki 30kg 12na kazda noge Brzuch allahy uginanie nog w zwisie film z front sQ 3 seria ogólnie szło dośc niespodziewanie łatwo może dlatego że nastawiłem sie na ciezki trening . Wszystkie serie normalnych przysiadow robilem w [...]

[...] Niektórzy darowali kartkówki i odpytywanie. Jutro nie idę do szkoły, ale jadę do warszawy złożyć papiery w sprawie praktyk. Kozacki dzień ze względu na trening. Nagrałem film, ale słabo widać. Jak się ściągnie ten film na kompa i wrzuci do allplayera to można rozjaśnić, ale jak jest odpowiedni tryb naświetlania w monitorze to da się zobaczyć. [...]

[...] Film nagralem, ale telefon upadl po 2gim powtorzeniu przez drgania od uderzajacej o podloge sztangi. Jakby ktos mial watpliwosci co do ilosci powtorzen to moge wyslac film, bo chociaz widac tylko 2 powtorzenia to slychac wszystkie. 2. Lekko, wszystko zgodnie z planem. Na nastepnym treningu 8x95kg, 8x95kg 3. Dipsy bede musial sobie [...]

[...] nie to ze napaliłem sie na 175 ogolnie zadowolony jestem. Jedynie co mnie martwi to to, że przy koncowych seriach mam lekkie problemy z prostymi plecami. Zreszta widać na filmie przy serii 155kg. Co prawda nigdy mi sie nic z plecami nie działo, więc moze ja po prostu nie jestem w stanie trzymać idealnie prostych plecow ? No i zaczynają sie [...]

Trening nr 24 - 26.05.09 Trening D10 z przesuwaną progresją. Poprzedni D10: http://www.sfd.pl/-t481009-s16.html#post6 Wyciskanie leżąc: 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x10 105x5 (poprzednio 90x7) Hack przysiad ze sztanga za nogami: 65x10 75x10 85x10 95x10 105x10 FILM 115x4 (poprzednio 100x5) Wiosłowanie podchwytem: 50x10 65x10 75x10 85x10 [...]

Trening nr 12 - 12.08.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s72.html#post9 Pompki na poręczach: + 2,5kg x5 (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

[...] miedzy SS Tric: - uginanie nadgarstków małpim podchwytem 3s x 10powt x 52,5kg Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - przysiady - w ostatniej serii, jak widać na filmie, nie było lekko. Ale chyba nie o to chodzi, żeby było lajtowo - wspiecia na palce - 170kg gniecie mi kręgosłup - wiosłowanie półsztanga - eee tam, powiosłowałbym [...]

[...] wszystkimi seriami inv.rows x10 Docisk 10x115 troche szerzej Wycisk/wyrzut nad glowe na szer barkow po raz pierwszy 10x25,45, 57,5 67,5 77,5 ostatnia seria ciezko nagralem filmik z 10x67,5kg: http://w286.wrzuta.pl/film/2jUl58AI79v/10x67.5 ModWod 10x12,5 17,5 25, 32,5kg nadgarstki mam slabe na ten ciezar juz czuje filmik z 10x32,5kg: [...]

dzisiejszy trening B5 SQ z siadem na lawce 5x35,65,75,85,95,105,115,125,135,145 i 3x155 MC 5x75,95,115,125,135,145,155,165,175 muza relaksacyjna niestety na silce, talerze z prawej sie zsuwaly, ale dalem rade film z 5x175 http://w88.wrzuta.pl/film/50ShPFNGwI5/5x175 i tyle, czas gonil mialem sprawy do zalatwienia na miescie trening OK

[...] odkleic od podloza MC 10x70,90,110,130,140,150 na luzaku (ostatnio 10x145) nie moglem sie pohamowac 10x140 to bylo zbyt malo- w sumie mysle, ze dalbym rade 15x150 dzisiaj film MC 10x150 http://w982.wrzuta.pl/film/7CnIISLjUrn/mov00295 Przedramie 3 serie pochwyt-nachwyt po 10 powtorzen (sztanga 30 nachwyt i 45kg podchwyt) Trening przyjemny dosc [...]

Cześć knorki Wypiska z kolejnego treningu domowego - 21.12.2009 Trening na dworze: 1.SWINGI 10x27kg (FILM) 10x34kg 8x40kg 2.Triset - unoszenia boczne+w opadzie+w przód 4 serie 10powt. 3.pompki na śniegu 3serie 15-20powt. koszulka cała mokra 4.wykroki 2 serie tylko bo już się zimno robiło 5.drążek podchwytem 3 serie 10powt. (już w piwnicy ) [...]

[...] 10tki Wyciskanie na skosie, 50, 55, 62.5, 67.5kg/8, solidnie dalo popalic, ale czuje zapas. Nledem byla zbyt krotka przerwa, przed ostatnia seria. Przysiady, 80, 90, 100(film), 110/9, tu naprawde bylem w stanie zrobic te 10 powtorzenie, ale dzis stres i zmeczenie wzielo gore... Unoszenie na boki i wyciskanie na barki, 12.5, 15kg, Zaliczone. [...]